КрасотаЗдоровье

Здоровый загар: как правильно загорать?

Здоровый загар: как правильно загорать?

Здоровый загар: как правильно загорать?

Невзирая на круглогодичную доступность ультрафиолета в солярии, природный летний загар доставляет намного большее удовольствия. Разве можно сравнить сок из тетрапака с только что отжатым нектаром из свежих ягод? Разница между искусственными лампами и ласковым солнышком аналогичная. Но не всё натуральное полезно безоговорочно и в любых количествах. Естественные лучи солнца — не исключение. Мы расскажем о том, как правильно загорать, приобретая красивый и ровный шоколадный оттенок кожи, не допуская ожогов и гиперпигментации.

Позаботьтесь о защите кожи

Перед выходом на пляж нанесите на все открытые участки тела солнцезащитное средство с подходящим уровнем SPF. Оно поможет создать барьер для опасных лучей, предупредит солнечный ожог и обеспечит идеально ровный загар.

Вот несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться каждому.

  • Крем, эмульсию или спрей с SPF используйте за 10 минут до появления под открытым солнцем. Самые уязвимые области — это лицо, в частности нос, а также грудь и плечи. Их обработайте с особой тщательностью. Не забывайте периодически обновлять защитный слой крема, так как он смывается во время купаний.

  • Усилит солнцезащитный эффект SPF-средства нерафинированное оливковое масло. Намажьте им кожу через 20 минут после нанесения SPF-лосьона или крема — загар "схватится" намного быстрее и ляжет более равномерно.

  • Нежная кожа вокруг глаз подвержена фотостарению и образованию мелких морщин под воздействием ярких лучей. Хорошей защитой для нее станут очки и солнцезащитный стик для особо чувствительной кожи с высоким SPF фактором.

  • Не стоит забывать и о волосах — они не меньше, чем кожа, нуждаются в УФ защите. Если Вы не хотите, чтобы Ваша шевелюра после отдыха превратилась в паклю, носите шляпу или панаму. Для тех, кто не любит летние головные уборы, производители выпускают специальные солнцезащитные несмываемые спреи для волос Leave-In.

alt

Торопись, не спеша

Правильный загар — это постепенный загар. Как бы Вам ни хотелось поскорее превратиться в "шоколадку", это желание не должно идти вразрез с заботой о здоровье. Для первого свидания с открытым солнцем вполне достаточно от 5 до 20 минут — это зависит от широты курорта: чем южнее, тем короче должен быть ультрафиолетовый сеанс. После порции яркого солнца следует перебраться в тень, где Вы продолжите загорать, но уже менее интенсивно. С каждым днем время солнечных ванн можно постепенно увеличивать на 5—10 минут.

Имейте в виду, что наиболее полезно утреннее солнце. Чем ближе к полудню, тем беспощаднее его лучи и выше риск ожога. С 12 до 16 рекомендуется находиться исключительно в тени, так как даже 10-минутный путь от побережья до отеля в это время дня равносилен полуторачасовому пребыванию на утреннем пляже со всеми вытекающими последствиями.

Не стоит забывать, что находясь в воде, вы тоже загораете, причем, не менее интенсивно, чем лежа на берегу. Отправляясь в море освежиться, намажьте наиболее уязвимые места — лицо, грудь и плечи — солнцезащитным кремом, это снизит дозу ультрафиолета и предохранит от сгорания.

Не забывайте переодевать мокрый купальник

До чего же приятно, выйдя из воды, растянуться на лежаке в сыром купальнике. Это позволяет нейтрализовать высокий градус окружающей жары, да и тонкая ткань под летним солнышком высыхает на теле довольно быстро. Оказывается, этого делать категорически не советуют маммологи, так как перепады температур совсем не полезны для молочных желез. Поэтому не ленитесь переодеваться после купания в сухую одежду, этим Вы снизите риск патологических изменений в нежных тканях груди.

alt

Голод и слишком плотная еда не сочетаются с солнечными процедурами

Легкий завтрак из правильных продуктов перед солнечной ванной будет способствовать равномерному и качественному загару — доказали ученые-медики. Они также утверждают, что на полный желудок лучше отдыхать в тени, но никак не на солнце. Это касается не только тяжелой пищи, но и спиртных напитков, слабоалкогольных — в том числе. Воду, наоборот, необходимо употреблять в неограниченном количестве, так как в жаркий день потребность в ней возрастает многократно.

Союзники красивого загара: морковный сок и К

Ровному загару способствует рацион, богатый витаминами А, Е, С, Д, а также цинком, селеном. Эти микронутриенты в достаточном количестве содержатся в абрикосах, персиках, ежевике, дыне, арбузах. Среди корнеплодов полезнее всего для ровного загара морковь. Содержание в ней каротина способствует накапливанию красящего пигмента в коже. Кроме того, морковный сок нейтрализует свободные радикалы и предотвращает ожоги, что также на руку всем загорающим.

Правильный уход за кожей после солнечной ванны

Вернувшись с пляжа, примите душ, используя мягкий гель. Затем нанесите на тело питательный лосьон, увлажняющий бальзам или молочко — любое успокаивающее средство. Оно позаботиться о Вашей коже после загара, восстановит гидробаланс и поможет ей пережить солнечный стресс.

Загорелое тело выглядит эффектно, с этим не поспоришь. Но стоит отметить, что чрезмерная увлеченность солнечными лучами сушит кожу, провоцирует раннее появление морщин и нежелательных пигментных пятен. Любите загорать — загорайте на здоровье, но только не ему во вред. А если все-таки обгорели, то после прохладного душа нанесите крем с пантенолом. Он снимает болевые ощущения и действует восстанавливающе.