КрасотаЗдоровье

Выпадение волос после родов: подробно о причинах и способах их устранения

Выпадение волос после родов: подробно о причинах и способах их устранения

Выпадение волос после родов: подробно о причинах и способах их устранения

Беременность и роды привносят в жизнь женщины ни с чем несравнимое счастье материнства и… незначительные или же вполне ощутимые проблемы с внешностью – здесь уже кому как повезёт. Выпадение волос, ухудшение состояния зубов, ногтей, растяжки, лишний вес. Несомненно, «игра стоит свеч», и переживания по поводу всех этих неприятностей меркнут при виде беззубой улыбки любимого малыша, но мы, оставаясь женщинами, всё же хотим выглядеть хорошо. А потому часто задаёмся вопросами о возвращении былой красоты и здоровья с минимальной затратой материальных и нематериальных ресурсов.

В данной статье подробно поговорим о том, как бороться с выпадением волос после родов – об одной из наиболее распространённых проблем молодых мамочек. Сразу отметим, что решение этой задачи – процесс трудоёмкий, непростой, требующий постоянного внимания и терпения.

Но! Вооружитесь установкой на успех, правильной мотивацией, рекомендациями профессионалов, качественными уходовыми средствами! И через некоторое время Вы заметите:

а) стало выпадать намного меньше волос;

б) появляются новые здоровые волосики;

в) Вы стали обладательницей красивой густой шевелюры.

Первым шагом к достижению этих заветных «а», «б», «в» должен стать поиск причины выпадения волос. Если Ваши любимые локоны редеют с катастрофической скоростью, целесообразно обратиться за консультацией к трихологу и вместе с ним найти «корень зла».

Итак, причины выпадения волос после родов таковы:

  1. Гормональные нарушения.
  2. Неполноценное питание.
  3. Недостаток сна.
  4. Нехватка витаминов и микроэлементов.
  5. Стрессы.

Давайте поговорим подробнее о каждой из вышеперечисленных причин и способах их устранения. Так как мы изучаем проблему выпадения волос после родов, в первую очередь стоит затронуть вопрос о гормональных изменениях, происходящих в организме женщины после беременности и рождения малыша. Несомненно, исследовать свой гормональный фон нужно при квалифицированной поддержке гинеколога и эндокринолога, которые назначат правильные анализы и, при необходимости, – корректное лечение. Но, как известно, гормональные проблемы после родов – это следствие естественных процессов, а потому через определённое время разрешатся сами (спустя 6-12 месяцев, возможно, немного позже – в зависимости от организма).

Неполноценное питание и недостаток сна – неизменные спутники молодой мамы, уделяющей практически всё своё время уходу за ребёнком. Потому и без того ослабленный организм подаёт своего рода сигнал SOS, который проявляется то выпадением волос, то иными неприятностями. А значит, находите возможность правильно питаться: балуйте себя полезными и вкусными продуктами – Вы этого заслуживаете. Разработайте наиболее подходящее для Вас меню – простое, сбалансированное, содержащее продукты, богатые нужными микроэлементами.

И помните, что при выпадении волос в рационе обязательно должна быть пища, содержащая кальций и железо, витамин А, С, Е, Н, F, витамины группы В, животные белки. Особенно полезны сезонные фрукты и овощи, которые непременно помогут улучшить состояние волос.

altфотограф: Мария Гладкая

Итак, МЕНЮ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС ДОЛЖНО СОДЕРЖАТЬ ТАКИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ:

1) овощи: шпинат, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, листовая свекла, морковь;
2) яблоки;
3) цитрусовые;
4) мясо курицы, индейка, говядина;
5) морепродукты (особенно полезны устрицы), рыба, морская капуста;
6) молочные продукты (кефир, ряженка, творог, йогурт, сыр);
7) бобовые (чечевица, фасоль);
8) орехи (бразильские и грецкие, миндаль);
9) яйца;
10) печень;
11) грибы;
12) цельнозерновой хлеб/хлопья.

Также важен ежедневный приём воды в достаточном количестве (минимум 1,5-2 литра) и полный отказ от фаст-фуда, копчёностей, алкоголя, солёных и маринованных продуктов. Несомненно, такое питание способствует не только улучшению здоровья волос, но и всего организма в целом.

Ещё одна причина выпадения волос после родов – это нехватка витаминов. О её устранении мы частично поговорили в вопросе о сбалансированном питании. Остаётся лишь добавить, что порой необходим также приём аптечных ВИТАМИНОВ И ВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ, широко представленных сегодня по самым разным ценам.

Наиболее эффективными признаны такие витаминные комплексы: «Элевит Пронаталь» (состоянием на март текущего года цена за упаковку 175 грн / 6,5 долларов – 30 таблеток, 440 грн / 16,5 долларов – 100 таблеток), «Перфектил» (250 грн / 9,5 долларов – 30 таблеток), «Ревалид» (145 грн / 5,5 долларов – в упаковке 30 капсул) и другие.

Среди вполне реальных угроз здоровью и красоте наших волос – стрессы. Эмоциональное напряжение приводит к сокращению мышц, которые удерживают волосяные корни в фолликуле. Вследствие этого нарушается приток крови и питания, а потому волос повреждается и выпадает. Но проблема ещё и в том, что сдавленный фолликул уже не может продуцировать здоровые волосы – появляются лишь ослабленные.

Поэтому очень важно предпринять все МЕРЫ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПОТЕРИ ВОЛОС ИЗ-ЗА СТРЕССА:

  • окружите себя тем, что доставляет удовольствие;
  • читайте добрые книги;
  • слушайте успокаивающие аудио;
  • находите время для хобби;
  • общайтесь с теми, кто привносит в Вашу жизнь позитивные эмоции;
  • принимайте расслабляющие ванны.

Иными словами – создайте все условия для того, чтобы чувствовать себя умиротворённой. Пусть у Вашего малыша будет спокойная и счастливая мама вопреки всему.

Изучив серьёзные факторы, обуславливающие выпадение волос после родов, можно вспомнить и ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ:

  • расчёсывайте лишь подсушенные (не влажные!) или вовсе сухие волосы;
  • мойте голову лишь тёплой водой и не держите долго на голове полотенце;
  • вытирайте волосы лёгкими промокательными движениями и ни в коем случае не натирайте с усилием;
  • добавьте в шампунь витамины А и Е (по 1 капсуле на 200 мл);
  • делайте массаж кожи головы для улучшения кровообращения;
  • придерживайтесь сезонных рекомендаций по уходу за волосами. Ведь, как известно, уход за волосами весной предполагает одни процедуры, а летом – другие;
  • УКРЕПЛЯЙТЕ волосы масками, используйте их раз в неделю (например, в понедельник). Предлагаем Вам рецепт одной из самых эффективных масок для волос: 1 ст. ложка мёда, 1 ст. ложка репейного масла, белок одного яйца. Вотрите в кожу головы и нанесите на волосы по всей длине, осторожно поглаживая. Оставьте на 30 минут. Смойте водой. Если есть ощущение тяжести, при мытье головы можно использовать немного шампуня.

Или же замените такую маску купленным в аптеке репейным маслом. Его нужно втирать в кожу головы массажными движениями. Для лучшего эффекта – скройте волосы под полиэтиленовой шапочкой. Тщательно смойте через час.

  • также раз в неделю (например, в четверг) используйте средство для укрепления волос (лучше аптечное). Состоянием на март текущего года подобные продукты стоят примерно 40 грн / 1,5 доллара. При грудном вскармливании подбирайте такие средства с осторожностью.

Итак, давайте подведём итоги. КАК ЖЕ НУЖНО БОРОТЬСЯ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС ПОСЛЕ РОДОВ?

1) проверьте состояние гормонального фона;
2) питайтесь сбалансировано;
3) уделяйте сну нужное количество часов (хотя бы 7-8 ч в день);
4) будьте в хорошем расположении духа;
5) принимайте витамины;
6) правильно ухаживайте за волосами и кожей головы.

Мы рассмотрели все наиболее распространённые причины выпадения волос после родов и рассказали о способах их устранения. На решение данной проблемы уйдёт не один день и даже не одна неделя – результаты Вашего труда будут заметны лишь через месяц-два. Но, согласитесь, красивые и здоровые волосы стоят любых усилий.