Здоровье

От кефира до яиц — лучшие диеты для похудения

От кефира до яиц — лучшие диеты для похудения

От кефира до яиц — лучшие диеты для похудения

Женщина, довольная своей фигурой — создание мифическое. Лишь немногие девушки мечтают о недостающих округлостях, но большинство представительниц слабого пола все-таки хочет похудеть. Они морят себя голодом, не едят после шести… На самом деле лучшая диета — это правильное, сбалансированное питание. В комплексе с физическими упражнениями оно позволяет похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Самые эффективные диеты для похудения

Формирование идеальной фигуры — достаточно длительный процесс, требующий определенной выдержки и силы воли. Когда лишний вес становится угрозой для здоровья, или хочется как можно скорее избавиться от ненавистных килограммов, на помощь приходят экспресс-методы. Как похудеть быстро и эффективно? Сегодня существует большое количество разнообразных диет. Какую из них выбрать — решайте сами.

  • Гречневая диета — одна из наиболее популярных. Крупа насыщает организм, не давая при этом откладываться жиру. Практика показывает, что с помощью такой диеты похудеть быстро на 10 кг — не проблема. Гречку запаривают кипятком и оставляют на всю ночь, исключая соль и любые специи. Полученную кашу едят в течение всего дня, лишь иногда добавляя немного нежирного кефира.

  • Лучшая диета без жестких ограничений — диета Дюкана. Весь процесс похудения делят на 4 этапа: "атака", "круиз", "закрепление" и "стабилизация". В процессе "атаки" происходит быстрое сжигание жировых отложений. "Круиз" расширяет рацион, добавляя в него необходимые витамины и минералы. "Закрепление" позволяет удержать полученный результат, а "стабилизация" нацеливает на поддержание здорового образа жизни.

  • Как похудеть за очень короткий срок без вреда для здоровья? Кефирная монодиета относится к экспресс-методам сжигания жира. Благодаря строгому режиму питания можно сбросить несколько килограмм всего за 3 дня. Основа диетического питания — кефир.

"Магги" — белковая диета без чувства голода

Яичная диета "Магги" относится к белковым диетам, которые дают длительный эффект. Бытует мнение, что она создавалась сотрудниками клиники Майо для Маргарет Тэтчер. Рацион этой диеты подстраивали под гастрономические предпочтения "железной Леди". Знаменитый политик знала, как похудеть и выглядеть превосходно в любом возрасте.

Основные принципы "Магги" или как похудеть за месяц

  • В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров простой чистой воды. Нехитрый прием ускоряет обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма.

  • Данную диету следует строго соблюдать, не делая малейших отступлений. Процесс расщепления жировых отложений основан на химических процессах в организме, запускаемых именно особым способом питания. Похудеть быстро получится лишь в случае строгого соблюдения всех правил диеты.

  • Допускается уменьшение количества предлагаемых продуктов, добавлять что-либо не из списка нельзя.

  • Запрещено использовать бульоны, жиры и масла. Продукты следует варить, запекать в духовке или готовить на пару. Тем, кто хочет похудеть, придется забыть о жареной пище.

  • В блюда можно добавлять любые приправы, чеснок и лук.

  • Сильные приступы голода разрешается гасить листьями салата, огурцами или морковью.

  • Для любителей тонизирующих напитков это лучшая диета, так как чай и кофе можно пить в любое время и в любом количестве, но без сахара и сливок.

  • Ежедневное меню формируется из конкретных продуктов. Оптимальный срок соблюдения — 4 недели.

В список основных продуктов входят: яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты, сыр нежирных сортов. Продукты можно использовать для приготовления различных блюд или употреблять в вареном или запеченном виде. Создатели яичной диеты знали, как похудеть быстро и не остаться голодной. Ежедневный завтрак по системе "Магги" состоит из двух яиц и половины апельсина. На обед предлагают употреблять мясо или овощи, вечерний прием пищи обычно ограничивается мясным блюдом или парой отварных яиц. Пожалуй, это лучшая диета для людей с превышением нормы веса. С ее помощью можно потерять 20 и более кг за месяц.

Лучшая диета + физическая нагрузка = быстрое похудение

Любое ограничение рациона не даст длительного эффекта при отсутствии достаточной физической нагрузки. Любой диетолог скажет, что питание — лишь 70 % успеха. Распространенная ошибка похудевших женщин — возвращение к избыточному рациону по окончании диеты. Потерянные килограммы вернутся с лихвой, если пищевые привычки останутся прежними.